女性のための心理学をベースとするメンタルヘルス

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何事も学びに替えて・・・




【毎週日曜日23時からの「林先生が驚く初耳学」から学ぶものとは?】

このTVを好きでよく見る。そのなかでもアンミカ先生が教えるパリコレ学は学びが多い。

塾生の不安や達成感の表情がリアルに感じれる。


ケイタマルヤマ&富永愛のウォーキングをご覧になりましたか?


「自分」を醸し出し歩いていても、アンミカさんに「合格」と言ってもらえた時の塾生の喜ぶ顔が素直に表れて素敵だと思う。

「当たり前」の表情でなく不安感から解放されて、はにかむ先に嬉しさをしっかり表現できている。

素直な表情は素敵だよね♪

元アイドルの三根有葵さんは、なんとなくアイドルの壁が邪魔をして、かっこいい魅せ方からは程遠く、まったく目立たない存在だったけどね。


その壁を富永愛さんの「らしさ」の手ほどきで豹変した。

とてもモデルらしく・・・

キラリと光るもを見つけ、褒めてもらった瞬間の笑顔は素敵。一生の宝物になるね。

誰にもキラリと光るものはある。

誰かのモノマネでなく、自分らしさに気づいて、大切にしているとキラリと光るものを発見できる。

原石は磨くとキラキラと輝く。


不安感を拭いされた瞬間に安心感の根っこが大地に育まれる。



富永愛さんが一番大切にしていること
「デザイナーさんの洋服をまとい富永愛の人生を観ていただき歩いている」


何事も同じだよね。


自分は自分以外の何者でない。


これまでの全ての人生を
観ていただく気持ちを忘れない。

自分の人生を軽んじない生き方は素敵だよね。

言葉にすると難しいけどね・・・

妄想でない、誰かのモノマネでなく、
軸がしっかり根付いていると、自分で歩き誰にも負けないオーラーが醸し出す。


水仙の花言葉は「自己愛」です。
程よい自己愛は生きるために必要ね。


心理学のナルシストとは、ありのままの自分を愛せないために「自分は素晴らし存在」と妄想を抱き、その妄想に従って行動してしまう。



鏡よ鏡、鏡さん・・・この呪文は必要ないね。あなたらしく生きていこうね。
2019-08-19 16:59:01

自己肯定感が高いと、自然体で居ることができる。




夏の花、朝顔の花言葉は【愛情】です。

自分に愛を注いでいますか?


自分は大丈夫だ。
大好きだと思う心の
一番大切なことは、
自己肯定感を育てることですね。


この自己肯定感があれば
どんな失敗や
イヤな出来事があっても
一瞬はくじけても
「自分は大丈夫だ!!」と自分の力を信じることが出来るのです。


【自己肯定感】の
言葉は知っているが・・・
さて自己肯定感とはいかに???




誰かに評価をしてもらうことでなく
自分で自分にOKを出せる。



「自分は生きている価値がある」
「自分は必要な人間だ」
と自分で思える気持ちです。




どんなに学校の成績が優秀でも、
いい会社に就職できても、
お金を稼いで好きな物に囲まれていても、
好きな人と結婚して、かわいい子どもを授かっても、
自己肯定感が低いと心が満たされません。



勉強が好きでなく成績が悪くて、
学歴がなくても、
入社したかった会社でなくても、
お金の稼ぎが悪くても、
自己肯定感の高い人は、
しあわせを感じて心は穏やかです。



「なんとかなる。」これが自分なんだからと、
人の評価基準でなく、自分基準でOKができるのです。


そして目標に向けて足りないことを
自分の力で探し出せるのです。


「これで良かったんだ」と
心の底から自分を受容することができていますか?
2019-08-16 08:40:01

心理カウンセリングが目指すものは・・・part ②




モヤモヤ・イライラする気持ちは
人との関係で起きていると思いますが・・・



問題は相手との関係でなく、
自分の心の中で起きている。



事実を踏まえない言動は、
人の心を揺さぶり、惑わすリスクがあり、
面談で心理職は自分の意見を言うのでなく、
相手の意見を尊重し、
一緒に対応を考えていきます。



心の琴線に触れる作業は大変であり、
豊かな経験から学び、感受性と五感を研ぎ澄ませ、
心に彩を与えるのです。


自分をより知るには、
自分と向き合う時間が必要となり、
謙虚な気持ちで、客観的に振り返る力が必要ですね。



心理カウンセリングの仕事は、
支えが必要な人の心を誠実に、
私利私欲でなく、濁りのない信じる目で、
相手と自分を見つめ、俯瞰できる研鑽を重ね、
相手と自分の感情に巻き込まれず、
一生懸命にお役に立つ努力をさせていただきます。



心理カウンセリングでは
少しづつさり気なく距離を空け、
巣立っていただく作業を行うのです。


子どもが親から自然体で巣立つように・・・


恐怖に襲われない強い意志を養育する
役割を心理職が担います。



自律していただくまで、
出来ると信じる力と忍耐力を必要でしょうか?




言葉で教えるのは簡単で楽なことです。


しかし自分から勝ち取る経験をしない限り
「自分らしく」「ありのまま」を理解することはない。


目に見えなことは信じがたく
恐怖におびえることもあります。




クライアント様が恐怖を感じる時、
心理カウンセリング場面で一緒に恐怖感を味わう。





踏ん張りどころは共に一緒。





生きてきた時間と同じくらい
大切にゆっくり味わい、
君らしい香りを匂わせるまで、
一緒に頑張ろうね。


part ①も、よかったら読んでね♪
2019-08-15 06:47:01

心理カウンセリングが目指すものは・・・part ①






春の沈丁花

夏の梔子の花

秋の金木犀の花

合わせて三大香木と言われています。

 

 

日々のストレスが重なると、

ネガティブな考えになりやすく、

心の専門家に話すことで、考えが整理されて、

気分の落ち込みを理解し、


自分の感情から少し距離を空けることで、

気持ちが楽になることができます。

 

 

心理カウンセリングの仕事は、事実の確認をし、

結論を出す作業を繰り返すのです。

 

 

この作業は大切で、自分の気分は事実だけど、

その考え方は正しいことなのか確認をしていきます。

 

 

自分の考え方の思い込み、

先読み、偏り、白黒発想、

育った環境の刷り込みに気がつき

「そうなんだ~」と自分を理解できるまで

事実確認をします。

 

 

感情は事実で、自分を守っているけど、

本当は自分の感情に巻き込まれて、

相手を負かす事に躍起になってませんか?

 

 

ここに気がつかないと

イライラ、モヤモヤの不快な気分を誰かの

責任にしても、不快感が消化することはない。

 

 

自分の言動のパターンや思い込み、

育った環境の刷り込みに気がついていただく工程は、

嫌な過去の気分を味わい、時に歯がゆく、

辛い作業になります。

 

 

 

 

辛いけど踏ん張ることが出来た時に、

ひとつの達成感を味わうのです。


 

本来は子どもの時に身につけておくものですが、

人の顔色に合わせて育つと

踏ん張る力を身につける事ができませんね。

 

 

 

いつも達成感がないのは

自分のせいではありません。

環境がそうさせたのです。

 

 

「ここまでよく頑張った」と

自分自身を受容する作業を

一緒に行うのが本来あるべき

心理カウンセリングなのです。

 

 

自分のありのままを受容すると

不思議に他者の言動に一瞬、

心を揺さぶられても

人は人、自分は自分と距離を空けて、

冷静な対応ができるのです。

 

 

 

 

 ◆この続きはpart ②へ

2019-08-06 08:17:01

無駄な出会いは一つもないよ、出会は人生の彩り。






ホワイトレースフラワーの

花言葉は【感謝】です。

出会いは感動・出会いに感謝。

 

 

 

山Pの昔のTVドラマ

「プロポーズ大作戦」を横で

家族が見ている。

そして感じた・・・

 

 

君は凄いね。

 

いつも関心するよ・・・

 

どうやれば君のように出来るようになるのか。

 

君の声が好き

君の笑顔が好き

君の言葉が好き

君は誰のことでも

全てを受け止めてくれるね?

 

どうしてそれができるのか不思議でしかなかった。

 

 

でもなんとなくわかったよ。

 

君がして欲しいことを

誰かにしている?

 

 

違うかもしれないけど、

そう思うことにした。

 

 

自分がして欲しいことなら

自分にもできる気がしたから、

だから自分勝手にそう思うことにした。

 

 

自分にできることでいいよね?

 

 

誰かの評価を待つのでなく。

誰かに褒めてもらうのでなく。

 

 

 

 

 

きっと誰もが寂しい心がある。

 

 

時に寂しさの穴を埋めることができない事もある。

 

 

 

 

くるくる・・・ 

 

 

 

 

分かっているつもりで、

何も言わず側で待っていたけど、

信じていたけど。

 

 

 

 

誰もが一生懸命

誰も責めることができない。

 

 

 

 

もういいよ。

 

 

 

今は自分で自分を抱きしてあげよう。

 

 

 

 

 

よく頑張った。

誰も認めてくれないけど、

ここで一区切り。

 

 

 

 

出会った人に感謝です。

 

 

 

 

悲しい時、悔しい時、辛い時、寂しい時、涙した時、

楽しい時、嬉しい時、喜んだ時、全ての時・・・

 

 

 

 

今ここの気持ちが愛おしい。

自分を愛せる自分が大好き。

 

 

 

 

出会ってくれた君に

ありがとう。

 

 

 

 

一緒に過ごした時の幸せを味わって、

ここから一歩・・・

 

 

 

 

 

2019-08-02 17:34:01

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