女性のための心理学と生物学をベースとするメンタルヘルス

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自己肯定感が高いと、自然体で居ることができる。




夏の花、朝顔の花言葉【愛情】です。
自分に愛を注いでいますか?


自分は大丈夫だ。
大好きだと思う心の
いちばん大切なことは・・・


自己肯定感を育てることですね。


この自己肯定感があれば
どんな失敗や
イヤな出来事があっても
一瞬はくじけても
「自分は大丈夫だ!!」と自分の力を信じることが出来るのです。


【自己肯定感】
言葉は知っているが・・・
さて自己肯定感とはいかに???




誰かに評価をしてもらうことでなく
自分で自分にOKを出せる。



「自分は生きている価値がある」
「自分は必要な人間だ」
と自分で思える気持ちです。




どんなに学校の成績が優秀でも、
いい会社に就職できても、
お金を稼いで好きな物に囲まれていても、
好きな人と結婚して、かわいい子どもを授かっても、自己肯定感が低いと心が満たされません。



勉強が好きでなく成績が悪くて、
学歴がなくても、
入社したかった会社でなくても、
お金の稼ぎが悪くても、
自己肯定感の高い人は、
しあわせを感じて心は穏やかです。



「なんとかなる。」これが自分なんだからと、人の評価基準でなく、自分基準でOKができるのです。


そして目標に向けて足りないことを
自分の力で探し出せるのです。


「これで良かったんだ」と心の底から思えると自分らしく生きることが出来る。





2019-08-14 20:24:01

心理カウンセリングが目指すものは・・・part ①






春の沈丁花

夏の梔子の花

秋の金木犀の花

合わせて三大香木と言われています。

 

 

日々のストレスが重なると、

ネガティブな考えになりやすく、

心の専門家に話すことで、考えが整理されて、

気分の落ち込みを理解し、


自分の感情から少し距離を空けることで、

気持ちが楽になることができます。

 

 

心理カウンセリングの仕事は、事実の確認をし、

結論を出す作業を繰り返すのです。

 

 

この作業は大切で、自分の気分は事実だけど、

その考え方は正しいことなのか確認をしていきます。

 

 

自分の考え方の思い込み、

先読み、偏り、白黒発想、

育った環境の刷り込みに気がつき

「そうなんだ~」と自分を理解できるまで

事実確認をします。

 

 

感情は事実で、自分を守っているけど、

本当は自分の感情に巻き込まれて、

相手を負かす事に躍起になってませんか?

 

 

ここに気がつかないと

イライラ、モヤモヤの不快な気分を誰かの

責任にしても、不快感が消化することはない。

 

 

自分の言動のパターンや思い込み、

育った環境の刷り込みに気がついていただく工程は、

嫌な過去の気分を味わい、時に歯がゆく、

辛い作業になります。

 

 

 

 

辛いけど踏ん張ることが出来た時に、

ひとつの達成感を味わうのです。


 

本来は子どもの時に身につけておくものですが、

人の顔色に合わせて育つと

踏ん張る力を身につける事ができませんね。

 

 

 

いつも達成感がないのは

自分のせいではありません。

環境がそうさせたのです。

 

 

「ここまでよく頑張った」と

自分自身を受容する作業を

一緒に行うのが本来あるべき

心理カウンセリングなのです。

 

 

自分のありのままを受容すると

不思議に他者の言動に一瞬、

心を揺さぶられても

人は人、自分は自分と距離を空けて、

冷静な対応ができるのです。

 

 

 

 

 ◆この続きはpart ②へ

2019-08-06 08:17:01

無駄な出会いは一つもないよ、出会は人生の彩り。






ホワイトレースフラワーの

花言葉は【感謝】です。

出会いは感動・出会いに感謝。

 

 

 

山Pの昔のTVドラマ

「プロポーズ大作戦」を横で

家族が見ている。

そして感じた・・・

 

 

君は凄いね。

 

いつも関心するよ・・・

 

どうやれば君のように出来るようになるのか。

 

君の声が好き

君の笑顔が好き

君の言葉が好き

君は誰のことでも

全てを受け止めてくれるね?

 

どうしてそれができるのか不思議でしかなかった。

 

 

でもなんとなくわかったよ。

 

君がして欲しいことを

誰かにしている?

 

 

違うかもしれないけど、

そう思うことにした。

 

 

自分がして欲しいことなら

自分にもできる気がしたから、

だから自分勝手にそう思うことにした。

 

 

自分にできることでいいよね?

 

 

誰かの評価を待つのでなく。

誰かに褒めてもらうのでなく。

 

 

 

 

 

きっと誰もが寂しい心がある。

 

 

時に寂しさの穴を埋めることができない事もある。

 

 

 

 

くるくる・・・ 

 

 

 

 

分かっているつもりで、

何も言わず側で待っていたけど、

信じていたけど。

 

 

 

 

誰もが一生懸命

誰も責めることができない。

 

 

 

 

もういいよ。

 

 

 

今は自分で自分を抱きしてあげよう。

 

 

 

 

 

よく頑張った。

誰も認めてくれないけど、

ここで一区切り。

 

 

 

 

出会った人に感謝です。

 

 

 

 

悲しい時、悔しい時、辛い時、寂しい時、涙した時、

楽しい時、嬉しい時、喜んだ時、全ての時・・・

 

 

 

 

今ここの気持ちが愛おしい。

自分を愛せる自分が大好き。

 

 

 

 

出会ってくれた君に

ありがとう。

 

 

 

 

一緒に過ごした時の幸せを味わって、

ここから一歩・・・

 

 

 

 

 

2019-08-02 17:34:01

人生の終章は、どのような題名になるでしょうか?






紫陽花の花が大好きだった母を思い出す。
幾つになっても理屈でなく
母が恋しい。

十月十日、へその緒の繋がり・・・







生まれた子どもが可愛い

愛おしくて、ついぎゅーって
抱きしめて壊れないかと心配になる。



一日、一日が
瞬く間に過ぎていく
このまま
このまま
時間よ止まれ・・・




子どもは、毎日・毎日・少しづつ成長している。



子どもと同じように大人も育っている(笑)


人生を閉じるのもまた成長である。


人生の終章をどのように閉じるのか?



自分の生きざまの幕引きを
どのように描くのだろうか?



自分自身でOKを出せる人生だといいね。




見習うモデルは生まれた時から側にある。




母のように
父のように
祖母のように
祖父のように
姉のように
兄のように
叔父かもしれない
叔母かもしれない



誰でもいいんだよ?
保育園の先生
近所の叔父さんかな?
買い物に行くお店の人だったりね・・・




ロールモデルには自分が欲しい何か
きらりと光るものがある。



学ぶ人が横にいる幸せに気がつくといいね。


あなたにとってプラスになる
ロールモデリングは誰でしょうね?
あなたにとってマイナスになると思う
ロールモデルは誰かな?


実はマイナスのロールモデルは
あんがい居ないんだよ?
マイナスだ~と思うそこに深層がある。
全ての人に良い・悪いの面がある。


表裏一体だよね・・・
何を捉えて、何を思うのか?



全てを総じて、
人生の終章の題名は決まる。
色々とあったけど
だから生きていけた。





これまでの人生ストーリを
わたしと一緒に語りませんか?




語ることで
自分の歴史の整理整頓ができ
これまでの出会い・別れに素敵な彩りが加わり、
良い人生だったと思えるようになる。




2019-07-27 18:47:01

「大丈夫です。」心のそこから君の口から聞くまで横にいるね。










言いたいけど言えない時、あるよね?

話せないなら、それはそれでいいよ・・・


これまでに生きてきた行動と違うことをするには勇気がいる。


分かっているよ。
知っているよ。


だから安心してね。
わたしは君を嫌いになることはない。


何があっても心の中で君を想い続けている。



あるよね・・・
本当はこう言いたいけど言えない何か、本音で話せず、違う事を話してしまう時はある。


思いがくるくる・・・
話せずくるくる・・・


自分を守る術だもんね、その術があったから自分を守れていた。

それでいいよ。

その術を大切にしていいよ。

私がめげるって?
そりゃあるよ、わたしにも心があるもん 笑笑


でも大丈夫、辛くても覚悟はできている。

ドーンと体当たりしてね。

私は踏ん張るから。
私も踏ん張るから。

一緒に転ける時もある。
一緒に沈む時もある。

転けたら起き上がろうね。
沈んだら這い上がろうか?

私が手を差し出すね。
私が支えるね。

一緒に踏ん張ろうね。

君が、ひとりで踏ん張り、ひとりで前に進める時が来るまで、必ず横にわたしはいる。

出来ない時は、悲しんでいいよ、泣いてもいいよ、辛いのに頑張ることはないと思う・・・

終わりのない道のようで必ず終わる。

そして、辛く頑張った量と同じ強さと優しさが君には備わる。

穏やかな日は必ず訪れる。

安心していいよ。

それまで一緒に頑張ろうね。

我が家の花、ガーベラの花言葉は【優しさ】です。

自分に優しくしてあげていいと思いうよ。
2019-07-19 14:28:01

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